“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入而”。它形容的便是人体内的湿气过重，会让人的精神都无法提起，从而影响人的机体运行。

寒湿重了身体会怎样？

湿困肌表时，则头昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重；湿困经络则引起阳气不通而致关节沉重、疼痛、肿胀、麻木；湿阻胸胁则胸闷不舒；湿困脾胃则胃脘痞闷、食欲不佳、呕恶、腹泻、大便黏腻；湿困下焦则小便短涩、淋沥不爽；被湿所困者大多都不喜欢饮水和吃水果。

寒湿从哪来？

露脚踝

露脚踝、露膝盖、露脐、露肩、露背，这五露是当下年轻人十分推崇的穿衣方法。

当然，气温较高的夏季露一露是无可厚非的，但是入冬之后仍不注重保暖，则容易给寒湿以可乘之机。

国家中医药管理局中医师资格认证中心的于宁博士说，不注意保暖会导致气血凝滞，引起关节炎， 诱发骨关节病。

此外，体温如果下降，体内的能量不能润泽皮肤， 皮肤就会缺乏生气，容易长斑、发暗。时间一长，反而变丑了，还误了健康，得不偿失啊。

乱用加湿器

目前，北方大部分地区已经开始供暖， 比较燥热，人们喜欢用加湿器来调节房间的湿度。

北京中医药大学翟双庆教授强调：由于自来水中的一些矿物质会对空气造成二次污染，所以加湿器需要使用纯净水，并需要每天换水、定时清洗。

如果加湿器清洗不够及时，则会滋生细菌， 这些细菌随着湿气进入人体，容易生成寒湿。

乱吃抗生素

抗生素的滥用使人的体质发生着改变。

经众多临床中医师观察发现：长时间或大量应用抗生素后，患者会出现白腻苔，并有一些寒湿内阻的症状。

而中医的学者根据临床观察到的这种现象，总结出大部分抗生素是属于寒性的药物，如果滥用或是应用不当，有损伤人体阳气的危害。

所以，如果有感染性疾病，请务必在医师指导下使用抗生素。

水果吃太多

在夏天的时候，人们喜欢不加节制地吃冷饮、喝凉啤酒，吃水果······甚至在冬天来临之后，还有很多人喜欢待在暖气房中吃冷饮、或喝冷水。

这些水饮浊腻之品从口而入，十分容易损伤阳气。阳气不足，水饮浊腻之品从口而入，寒湿之邪也随之进入五脏六腑，影响脾胃对于水液的运化，进而产生内湿。

因此，在冬天时，当少食生冷之品。水果摄入量每日保持200~350g即可，切不可再以水果代替主食作为减肥手段。

祛寒湿从这下手

穴位按摩

河北沧州市中医健康保健中心主任医师曹文忠介绍了几个祛湿大穴。

大椎穴：它集合了三条阳经( 手少阳三焦经、足阳明胃经、手太阳小肠经) 汇于督脉。

刺激该穴可激发全身的阳气， 护卫周身，避免风寒湿邪的侵袭。

承山穴：承山穴是“身体上的红豆薏米粥”。

因为承山穴在“主人体一身之阳气”的足太阳膀胱经上，刺激它能直接振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

通常来说，只要按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，湿气会在此时与阳气一同向外发生。

如果您的承山穴轻轻一按即有明显的酸胀痛感，那么大半是体内湿气较重的缘故。

足三里穴与阴陵泉穴：脾是生痰之源，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。

所以，要从根本上解决痰湿重的问题就要健脾。足三里穴与阴陵泉穴是调脾健胃的第一穴。

丰隆穴：配合足三里穴按摩丰隆穴可以祛湿化痰。

丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

揉小腹：阴处最易聚集寒湿。每天早、中、晚各揉一次小腹， 先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。

揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。将腹部的湿浊通过二便排出，小腹常温，元气充实。

日常可以刮刮痧

刮痧祛寒湿的效果也很好，中国中医科学院副主任医师王敬介绍说，因寒湿引起类风湿性关节炎患者，使用刮痧的方法可以起到很好的缓解效果。

刮背腰部：取坐位或俯卧位，涂刮痧油；用刮痧板的薄边，与皮肤呈45度~90度，从大杼穴至小肠俞穴，上下刮拭18下~30下；力道、速度适中，以出痧为宜；以同样的手法刮拭对侧穴位。

特别注意： 从大杼穴至小肠俞穴的刮拭路线较长，可以分段刮拭。

刮上肢部：取坐位，从上至下依次刮拭肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、曲池穴、手三里穴、阳池穴、尺泽穴各6下~7 下；力道、速度适中，以出痧为宜。

依次点按合谷穴、大陵穴用刮痧板的薄边棱角，点按至产生酸麻胀痛时保持7秒~8秒，松手，间隔3秒~5秒，再重复点按6次，不要求出痧。

刮下肢部：取站位或俯卧位刮环跳穴，用刮痧板薄边，与皮肤呈45度~90度，从上至下刮拭6下~7下，力道、速度适中，以出痧为宜。

用刮痧板的厚边棱角点按环跳，点按至产生酸麻胀痛感时保持7秒~8秒，松手，间隔3秒~5秒，再重复点按6次。

取卧位刮委中, 用刮痧板薄边，与皮肤呈45度~90度，从上至下刮拭6下~7下，以出痧为宜。

取坐位或仰卧位依次刮梁丘穴、阳陵泉穴、足三里穴, 手法同委中穴。

虽说运动出汗能祛湿，但不代表运动就没有湿气的，还要靠自身饮食还有生活习惯的改善相结合；

例如住在阴暗潮湿的房子里，这样不管怎么运动、怎么祛湿，湿气还是会入侵；寒性体质长期吃生冷食物，却不好好保护自己的肠胃，这也会使湿气越来越重。

大家都知道脾主运化，即脾对水液有吸收、转输和布散的作用；而体内湿气太重可以从两方面着手：

①未伤脾胃，只用单纯的排湿气即可，可以喝我们常说的红豆薏米粥，可针灸，也可拔罐、泡脚、按摩等；

②脾胃肾虚弱，也就是功能已遭到损坏，这就不久要除湿，还要调理脾胃肾了，除湿还是可以用以上方法，调理肠胃肾呢，建议吃参苓健脾胃颗粒、益血生胶囊。

除了以上治疗方法，还需从日常生活方面入手

①泡脚+足部按摩

中医认为：百病从寒起,寒从足下生。泡脚+足底按摩能促进血液循环，有效去除体内毒素和体内寒气。

②腹部热敷

寒性体质的人容易腹部受凉，影响全身。晚上可以用热水袋热敷腹部，白天出门可以用暖宝宝贴在腹部保暖。

③适当运动

运动可以促进血液循环、驱散寒气。所以适当运动对寒性体质的人也是很不错的，例如：瑜伽、慢跑、健身操等都是不错的选择。

④多喝温补茶

寒性体质的人可以多喝温补性的茶驱散寒气，例如：枸杞茶、红糖姜茶都可以温暖身体。

⑤多吃富含维生素E的食物

维生素E，有助于神经末梢血管扩张，血液流通顺畅，进而使手脚都有充足的血液流通，天剑狂刀页游私服，使得手脚不再冰凉。所以要多吃富含维生素E的食物。例如：玉米、玉米油、牛奶、水果的维生素E含量较高。

⑥忌生冷食物、多吃温热性食物